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Micro-gym

Micro-gym

Description du produit

Extrait

Avant-propos

Je suis professeur de danse et de maintien depuis presque 30 ans avec cette volonté chevillée au corps de donner à mes élèves le maximum de sensations et de résultats en un minimum de temps.

Cette volonté a retrouvé un nouvel élan à travers une seconde activité comme consultante en posture et langage du corps, que j'ai créée pour les particuliers et les entreprises depuis 10 ans.

À travers des ateliers de 2 heures, d'une demi-journée ou d'une journée j'aide chacun à établir le mode d'emploi de son corps pour optimiser sa présentation et retrouver bien-être et assurance. Sans oublier aussi les clés d'une bonne communication non verbale qui peuvent être si utiles pour un entretien d'embauché ou tout simplement au quotidien dans sa vie professionnelle et privée.

Fruit de mon expérience, ce livre est le résultat d'un constat et d'un credo.

Oui, nous faisons de la gym, même sans le savoir, dans notre vie de tous les jours et non, faire de la gym une à deux fois par semaine ne suffit pas si au quotidien vous n'êtes pas à l'écoute et aux commandes de votre corps.

Je dis souvent à mes élèves que 2 heures de cours dans la semaine c'est peu, si le reste du temps le corps est en jachère.

Ma «micro-gym» implique aussi une prise de conscience de son corps, de ses possibilités de mouvement, et l'envie, sans trop d'efforts, de parvenir à améliorer son maintien, son dynamisme et son allure. Alors non seulement vous allez penser votre maintien jour après jour, mais avec de petits mouvements qui n'ont l'air de rien, vous allez vous muscler et vous assouplir !

Vous pourrez «caser» ces exercices discrets dans vos journées (même si elles sont trop bien remplies), à des moments où faire quelques exercices optimise le temps et permet sans effort d'aller à la rencontre de son corps, élément si important dans notre vie.

Grâce à ce petit livre, vous allez dans un premier temps arrêter de négliger, voire de dégrader votre corps au quotidien par manque d'attention. Vous apprendrez à vous tenir correctement, à marcher utile, vous asseoir ou vous pencher, en respectant le bon fonctionnement du corps. Ce sera la garantie de limiter les douleurs et blocages qui résultent d'une mauvaise gestion de celui-ci.

Peu à peu, micro-gym va rimer avec bien-être, dé-stress, et même performance : vous serez surpris des effets rapides de cette volonté d'utiliser chaque temps mort pour mobiliser son corps !

Présentation de l'éditeur

Tout est bon pour se faire du bien ! Ce petit guide vous propose une cinquantaine d’exercices à glisser dans ces moments « creux » du quotidien pour vous muscler, vous auto grandir, vous relaxer… en toute discrétion !

Au lit : des exercices de réveil musculaire

Sous la douche : travailler son équilibre, se tonifier

Pendant le brossage des dents : travail des cuisses

En bus ou dans le métro : des mouvements à faire assis ou debout.

En voiture : zoom sur la nuque et le dos.

Dans l'ascenseur : travail sur la posture et les bons placements.

Avec aussi : des conseils pour se relaxer, des encadrés pour décrire les mauvaises postures à éviter, des trucs pour travailler sa silhouette, sa démarche.

Détails sur le produit

  • Relié: 96 pages
  • Editeur : Larousse (27 mai 2015)
  • Collection : Hors collection Pratique
  • Langue : Français
  • ISBN-10: 2035915171
  • ISBN-13: 978-2035915177
  • Dimensions du produit: 13,5 x 1 x 18 cm